Estrés, ahh nuestro tema favorito. Todos lo hemos experimentado en un momento u otro y hemos encontrado nuestra propia manera de lidiar con él. Si bien no siempre podemos controlar los eventos que causan estrés en nuestras vidas, si podemos cambiar y adaptar la manera en que reaccionamos a estos eventos. Aquí te comparto 3 sugerencias simples de salud para ayudarte a manejar mejor el estrés de la vida diaria.
MANTENTE ACTIVO
El ejercicio no solo es un remedio natural para el estrés, ya que libera endorfinas para contrarrestar y reducir los sentimientos de ansiedad, sino que es un refuerzo de ánimo y energía. Las investigaciones muestran que aquellos que viven un estilo de vida más sedentario experimentan los efectos secundarios más extremos del estrés, como cambios de humor, niveles erráticos de azúcar en la sangre y procesos metabólicos irregulares en el cuerpo.
MOMENTOS DE SILENCIO
La oración y la meditación han pasado a segundo plano en la sociedad occidental en la que vivimos, pero numerosas investigaciones han demostrado una y otra vez que la meditación y la oración funcionan para reducir los sentimientos de estrés y ansiedad independientemente de tus creencias espirituales o religiosas. El solo acto de meditación requiere que nos comprometemos a tomar conciencia de nuestros pensamientos y sentimientos.
Practicar la oración y/o la meditación tan solo 10 minutos al día puede mejorar el estado de alerta mental y emocional, disminuir los efectos fisiológicos del estrés como la ansiedad y reducir las probabilidades de desarrollar hábitos dañinos como el abuso de sustancias y los malos hábitos alimenticios que solo empeoran la situación.
ALIMENTOS RICOS EN NUTRIENTES
Comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes como vitaminas, minerales, grasas saludables, aminoácidos y antioxidantes es esencial para el funcionamiento saludable del cerebro y el cuerpo.
- Alimentos ricos en vitamina B: huevos, espárragos, espinacas, productos lácteos, pollo, entre otras.
- Alimentos ricos en proteínas: almendras, semillas de calabaza y girasol, lentejas, yogur.
- Grasas saludables y Omega 3: aguacate, aceite de oliva, aceite de coco, salmón, entre otros.
Utilice los consejos de salud anteriores para fortalecer y mejorar su ‘conciencia-mente-cuerpo’ y así controlar mejor el estrés.
¿Qué hay detrás de tu estrés?
P.D.– Conéctate conmigo por medio de correo electrónico erika@lotuslifeandwellness.com me dará mucho gusto conversar contigo.
