Lo que comemos es solo la mitad de la verdad. La otra mitad es quienes somos cuando comemos. Lo que pensamos, sentimos, nuestro nivel de autoconciencia y factores como el estrés conforman la segunda mitad.
Empezaremos con el clásico “Comer en exceso” – Muchas personas piensan que sufren de falta de fuerza de voluntad cuando se trata de comer. “Si pudiera controlar mi apetito, podría perder peso”. Estoy aquí para decirte que hay una manera más fácil, y el problema no es tu fuerza de voluntad. Con los que comen en exceso, el problema no es típicamente lo que están comiendo o cuándo, es que no están “comiendo” cuando comen. ¿Huh? ¿Qué quiero decir con esto?
Nuestro cuerpo es una máquina compleja y existe una gran cantidad de mensajes yendo y viniendo al cerebro. Tu cerebro es el que envía la señal cuando tienes hambre, pero el cerebro, por increíble que sea, depende de ti para que le digas cuándo estás lleno. Si mientras comemos estamos también viendo televisión, o trabajando en nuestro escritorio o incluso navegado por el internet usando nuestro teléfono celular, tú y tu cerebro no captaran las señales que tu cuerpo envía para informarte que estás lleno, lo que hará que comas en exceso.
Es posible que hayas experimentado esto en un momento u otro. Si, esa sensación incómoda que vivimos cuando comemos de más y de repente sientes una sensación de hinchazón en tu estómago por estar demasiado lleno. Para evitar comer en exceso (y la terrible sensación de estar demasiado lleno) práctica estar presente mientras comes. Recuerda, el cerebro necesita experimentar cada paso de la alimentación. Cuando el cerebro no vive la experiencia (por estar distraído en otras cosas mientras comes), lo impulsas a comer más. Te invito a poner fin a este círculo vicioso de comer en exceso practicando la alimentación consciente.
Te preguntaras, ¿Que es “la alimentación consciente”? – En los próximos artículos compartiré más información sobre el tema.
Transforma tu alimentación, mejora tu vida.
Erika Quezada
P.D.– Conéctate conmigo por medio de correo electrónico erika@lotuslifeandwellness.com y cuéntame, ¿Qué hay detrás de tu forma de comer? me dará mucho gusto conversar contigo.
