¿Quién en algún momento de su vida no se ha hecho esta pregunta? Esta es posiblemente la pregunta más común y frecuente que nos hacemos como sociedad, con respecto al peso. Sin embargo, como Especialista en la Psicología de la Alimentación y también como Coach Certificada de Vida & Bienestar prefiero hacer preguntas que empoderan, preguntas que se enfocan en la solución y no en el problema. En vez de preguntar: ¿Porque no bajo de peso? Preguntaría – ¿Qué cosas puedo hacer para alcanzar un peso saludable para mí? Ya hablaremos más sobre preguntas poderosas en otra ocasión, por ahora nos enfocaremos en descifrar el “misterio” del porque no bajamos de peso.
No se cuales hayan sido tus respuestas a la pregunta de porque no bajamos de peso, sin embargo, me atrevo a decir (aún sin conocerte) que la respuesta que posiblemente te has dado a esta pregunta, es incorrecta.
Si fuera correcta, ya tendrías el peso que quieres…
Sí, puede ser difícil bajar de peso y mantenerse, principalmente porque como seres humanos, aún no hemos comprendido REALMENTE por qué estamos subiendo de peso.
Mi intención es que las explicaciones y sugerencias que compartiré en este y en los próximos artículos te ayuden para que cualquier estrategia que implementes a partir de ahora para adelgazar, sea mil veces más efectiva que las que has hecho en el pasado.
Empezare por compartir el principio básico de la psicología de la nutrición:
“Lo que piensas, crees y sientes es igual o más importante que lo que comes”.
Así es, tus pensamientos, emociones y creencias tienen un impacto sobre:
- Tu digestión
- Tus hormonas del metabolismo
- La absorción de nutrientes
- Cómo quemas calorías
- Como acumulas grasa.
Tú puedes tener el plan de alimentación más saludable del planeta, pero si te encuentras en un estado de estrés emocional, inconscientemente puedes estar desactivando tu metabolismo y provocando almacenaje de grasa no deseado.
Una relación caótica con el cuerpo y la comida provoca estrés en tu cuerpo, en donde desregulas tus hormonas del apetito, provocándote que comas más de lo que necesitas.
Me imagino te estarás preguntando ¿Como saber si tengo una relación caótica con la comida? Te invito a responder si o no (sin analizar tanto) a las siguientes preguntas:
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Por más dieta, ejercicio y estrategias que haga para bajar de peso o de talla, nunca parezco llegar a mi objetivo.
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Constantemente estoy pensando en qué voy a comer.
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Constantemente estoy a dieta o pienso que debería de estarlo.
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Me siento culpable cuando como cosas que “no están en el plan”, “no son saludables” o “engordan”.
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Trato de controlar lo que como.
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Mi plan de alimentación casi no contiene alimentos placenteros y si los contiene, los como con ansiedad y miedo.
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Tengo miedo a engordar.
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No me gusta lo que veo en el espejo.
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Si como algo que engorda, voy a buscar formas de castigarme para compensar, como hacer mucho más ejercicio o comer mucho menos el día siguiente (además de que puedo llorar, patalear y enojarme conmigo misma por “ser débil”)
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Me siento gorda todo el tiempo.
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Me veo gorda muy a menudo.
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Me parece asqueroso estar gorda.
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Veo fotos de antes y me aflijo porque quiero volver a verme así.
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Nunca o casi nunca estoy contenta con mi cuerpo.
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Recuerdo hacia atrás y pienso que quiero estar como estaba hace años, pero cuando hago un inventario, me doy cuenta de que antes tampoco estaba satisfecha.
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Cuando veo a otra mujer con un cuerpo más delgado que el mío, me comparo y secretamente deseo verme como ella.
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Creo que primero tengo que tener el cuerpo ideal para después poder tener confianza y vivir mi vida plenamente.
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He puesto algunos (o muchos) aspectos de mi vida en pausa por no tener el cuerpo que quiero.
- Cuando alguien me dice “qué bonita te ves” o “qué bien te ves con esa ropa”, no les creo y a veces hasta les digo que “no es cierto”. No acepto el cumplido.
Si contestaste que sí a más de 2 frases, entonces considera que sí tienes una relación caótica con la comida y te aseguro que simplemente al transformar esto, vas a activar tu metabolismo, mejorar tu digestión y tu absorción de nutrientes.
En mis consultas de psicología de la alimentación enseño cómo transformar una relación caótica con la comida, a una basada en el amor, la compasión y el respeto. Y al transformar esto, será mucho más fácil bajar de peso.
Te invito a descubrir que hay detrás de tu relación caótica con la comida. Llámame o mándame un mensajito si tienes alguna pregunta o para más información.
¡Transforma tu alimentación, mejora tu vida!
Erika Quezada
erika@lotuslifeandwellness.com
